morning walk ke fayde – आप सुबह-सुबह पैदल मॉर्निंग वाक करते हैं? अगर नहीं, तो कल सुबह से ही जाना शुरू कर दीजिए। morning walk ke fayde जानकर आप हैरान रह जाएंगे, कि सिर्फ 20 से 30 मिनिट्स की मॉर्निंग वॉक आपके अंदर ताजगी भर देगी। साथ ही सुबह-सुबह कि पैदल मॉर्निंग वाक आप को मधुमेह और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचने में मदद करेगी ।
मॉर्निंग वाक जरूरी क्यों है?
walking ke fayde, मॉर्निंग वाक हमारी सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता हैं। सुबह की गई सैर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण मानी गई है। सुबह का समय शांत और कम प्रदूषित होता है, जो आपके मन को शांति प्रदान करता है व शरीर को स्फूर्ति देता है। पैदल चलने से आपकी शारीरिक कसरत होती है, जिससे आपको दिनभर स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
वर्तमान की बदलती जीवनशैली के चलते लोग जिम में जाकर ट्रेडमिल में दौड़ लगते है और जिम में ही व्यायाम करना पसंद करते है। जिसकी वजह से लोग प्राकृत वातावरण से दूर होते जा रहे है । लेकिन मॉर्निंग वाक आपको बहुत सारे फायदे पहुँचती है ।
मॉर्निंग के टाइम वातावरण में पूरे दिन के मुकाबले हवा में ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। और हवा शुद्ध भी होती है। मॉर्निंग वाक करने से हमारे बॉडी को शुद्ध हवा मिलती है।
जो हमारे बॉडी फिटनेश के लिए बहुत जरूरी होती है। लोग हमेश फिट रहना चाहते है,मॉर्निंग वाक करने से हमारे शरीर की गतिवधि तेज होती है। और हमारे शरीर को ऊर्जावान बनती है। मॉर्निंग वाक दिल के रोगों से मौत के खतरे को कम कर सकती है।
मोटापे को कम करने का मॉर्निंग वाक एक बहुत अच्छा उपाय है। मॉर्निंग वाक कर आप अपने बॉडी फैट को कम कर सकते है। यह तरीका सबसे आसान और बिलकुल फ्री है।
morning walk ke fayde – मॉर्निंग वाक के फायदे
मॉर्निंग के टाइम वातावरण में पूरे दिन के मुकाबले हवा में ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। और हवा शुद्ध भी होती है। मॉर्निंग वाक करने से हमारे बॉडी को शुद्ध हवा मिलती है। जो हमारे बॉडी फिटनेश के लिए बहुत जरूरी होती है। लोग हमेश फिट रहना चाहते है, मॉर्निंग वाक करने से हमारे शरीर की गतिवधि तेज होती है। और हमारे शरीर को ऊर्जावान बनती है। मॉर्निंग वाक दिल के रोगों से मौत के खतरे को कम कर सकती है।
मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद
morning walk ke fayde – मधुमेह अनियंत्रित जीवनशैली के कारण होनी वाली आम बीमारियों में से एक है। वहीं, अगर आप सुबह घूमने जाते हैं, तो आप इस समस्या को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। शोध के अनुसार, सुबह 30 मिनट की मॉर्निंग वाक ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के साथ-साथ टाइप-2 डायबिटीज से निजात दिलाने में मदद कर सकती है।
मॉर्निंग वाक करने से आपके फेफड़े मजबूत होते है। मॉर्निंग वाक करने से आप को साँस संबंधी बीमारी होने का खतरा दूसरो के मुकाबले कम होता है।
मस्तिष्क के लिए भी लाभकारी मॉर्निंग वाक
रोजन 20 मिनट की morning walk आपके मस्तिष्क के लिए भी लाभकारी होता है। मॉर्निंग वाक करने से हमारे बॉडी में ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है जो हमारे मस्तिष्क की कार्यछमता को बढ़ता है। मॉर्निंग वाक करने से हमारे बाल और त्वचा को लाभ होता है। और हमारी पाचन शक्ति मॉर्निंग वाक करने से बढ़ती है।
डिप्रेसन को दूर भागने में सहायक
हार्ट को हैल्थी रखने के लिए रोज करें मॉर्निग वॉक
मॉर्निग वॉक करने का सबसे बड़ा फायदा आप के हार्ट को होता है। सुबह की नियमित वॉक सैर आप के शरीर को सुदृण बनती है और हार्ट से जुड़ी बिमारियों से बचने में काफी मदद करती है। केवल 30 मिनिट्स की मॉर्निग वॉक आपके हार्ट से जुड़े जोखिम को 31 प्रतिशत और हार्ट अटैक से जान जाने के खतरे को 32 प्रतिशत तक कम कर देता है, आप महिला हों या पुरुष कोई फर्क नहीं पड़ता।
चमकदार स्किन के लिए रोज करें मॉर्निग वॉक
रोगों से बचने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करें मॉर्निग वॉक
यदि आप खुद को आंतरिक और बाहरी रूप से स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सुबह -सुबह की सैर जरूर किया करें। लगभग 30 से 40 मिनिट्स की morning walk ke fayde तो बहुत है लेकिन यह आप के शरीर को एक्टिव रखने में बहुत ही मदद गार है। शरीर को रोगों से लड़ने के लिए हमारी रोग प्रतिरोधक छमता मजबूत होनी चाइये। मॉर्निग वॉक आपके पाचन तंत्र, हार्ट और लंग्स को स्वस्थ बनाये रखता है।
अनिद्रा से परेशान है तो करें मॉर्निग वॉक
तनाव आज आम बात है दिन भर के तनाव के कारण यदि आप ठीक से सो नहीं पाते है तो आप के शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पता है। जिससे आप कुछ बिमारियों से भी ग्रसित हो सकते है। ऐसे में मॉर्निग वॉक आपकी मदद कर सकता है, मॉर्निग वॉक की आदत डाल लें तो आप रात को बेहतर नींद का मजा ले पाएगें। तनाव से छुटकारा पाने और अच्छे हेल्थ के लिए मॉर्निग वॉक करें।
एंटी एजिंग के लिए करें मॉर्निग वॉक
morning walk ke fayde में से एक एंटी एजिंग भी है। मॉर्निग वॉक को सबसे अच्छा एंटी एजिंग का उपचार माना गया है, उम्र बढ़ने के साथ – साथ स्किन का ग्लो भी कम होने लगता है, यह स्थिति उन लोगों में ज्यादा देखी गई है जो व्याम और कसरत नहीं करते है। बढ़ती हुई उम्र के लक्षणों को कम करने का बिलकुल फ्री और बेहतर तरीका है मॉर्निग वॉक।
