Chia seeds in hindi

चिया बीज को सुपरफूड की श्रेणी में रखा गया है। चिया बीज मे पौष्टिक तत्वों की भरमार है।

चिया बीज क्या है?

चिया बीज बहुत छोटे और दिखने में काले और सफेद रंग के होते हैं। चिया बीज मैक्सिको में उगाए जाने वाले पौधे साल्विया हेस्पेनिका के कुटुम्भ का है।

चिया बीज का सेवन कैसे करे?

आप इसे अपने प्रतिदिन के भोजन में शामिल कर सकते हैं। नीचे हम बता रहे हैं कि चिया बीज कैसे खाएं? चिया बीज का सेवन आप तीन तरीके से कर सकते हैं।

1. पानी में भिगोकर चिया बीज का सेवन करें।

2. चिया सीड का पाउडर बनाकर सेवन करें।

3. दही के साथ चिया बीज

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चिया सीड के फायदे

चिया के बीज लाभ में हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना भी शामिल है। इस बात का प्रमाण एनसीबीआई के एक शोध में मिलता है।

चिया सीड्स में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. दूध के साथ इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं.

ये बीज फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं, ऐसे में ये बीज पाचन संबन्धी समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं. ये पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाते है.